「手首がポキって鳴った…」
「朝起きると、手がこわばってグーが握れない」
産後のママを襲う、地味だけど最強に辛い病。
「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」を知っていますか？
日に日に重くなる我が子。（3kg→5kg→7kg…米袋より重い！）
1日20回の抱っこ、オムツ替え、沐浴。
手首を酷使する育児動作の連続で、私たちの手首は悲鳴を上げています。
そんな状態で、12kg（=2Lペットボトル6本分）の水ボトルを持ち上げるなんて、
正気の沙汰じゃありません。
それは「ボトル交換」ではなく、自分の手首への「トドメ」です。
結論、手首が痛いなら、ボトルは「持ち上げない」でください。
足元（スライド）で交換できる「下置き型」サーバーを選べば、手首の寿命は守られます。
この記事では、整形外科に通い詰めた私が、
手首を守るために厳選した「下置きサーバー」のすべてを語ります。
【結論】重力に逆らうな。「下置き」こそが生存戦略
提案：ボトルを持ち上げない機種を選ぶ
普通のウォーターサーバーは、ボトルを「胸の高さ」まで持ち上げて、逆さまに差し込む必要があります。
12kgの物体を胸まで持ち上げる。これは筋トレ用語で「アップライトロウ」という種目です。
産後のボロボロの体で、週に1〜2回、筋トレをする必要はありません。
「ボトルを足元のバスケットに入れて、スライドするだけ」
このタイプ（下置き型）を選んでください。
理由：産後の腱鞘炎は「安静」以外で治らないから
整骨院の先生に言われませんでしたか？「使わないようにしてください」と。
でも、育児中に手首を使わないなんて不可能です。抱っこは免除されません。
ならば、「育児以外の手首の負荷」をゼロにするしかありません。
重い買い物袋を持つ、雑巾を絞る、そして水ボトルを持ち上げる。これらを排除することが、完治への最短ルートです。
証拠：負荷係数の違い
- 上置き型: 12kg × 高さ1.2m = 位置エネルギー大 ＋ 手首の捻り発生
- 下置き型: 12kg × 高さ10cm = 持ち上げほぼゼロ ＋ スライドのみ
科学的に見ても、下置き型の手首への負荷は、上置き型の1/10以下です。
【体験談】手首に注射をした日、私はサーバーを解約した（そして再契約した）
NOTE: Story:
1人目の失敗と、2人目の誓い■ 1人目：完母・抱っこ地獄で手首崩壊**
1人目の時は完全母乳だったので、ウォーターサーバーとは無縁の生活でした。
でも、あの子は抱っこでしか寝ない子で…。非力な私にとって、日に日に重くなる我が子を支える負担は限界を超え、
ひどい腱鞘炎になってしまったんです。整形外科に通い、手首に注射をする日々。「もうあんな思いはしたくない」と心底思いました。
■ 2人目：迷わず「下置きのウォーターサーバー」を選択
2人目の出産時、私は混合育児で育てようと決意し、ウォーターサーバーの導入を検討しました。
でも、あの手首の痛みがトラウマで、重いボトルを持ち上げるなんて絶対に無理。私が非力なことも考慮して、
重いボトルを持ち上げなくて済む「下置きのウォーターサーバー」を契約することに決めました。水が 届いた日、恐る恐るボトル交換をしました。
専用のバスケットにボトルを入れて、足元へスライド。
「え、終わり？」
持ち上げていません。重さを感じる暇もありませんでした。
「1人目のとき、これを知っていれば…」
あの痛みに怯えることなく、笑顔でミルクを作れる幸せを手に入れました。これからサーバーを選ぶママへ。
サーバーは一度契約すると、簡単に変えられません。だからこそ、自分の手首を守れるものを、最初から選んでください。
全メーカー「ボトル交換方法」比較
「重い水を持ち上げたくない」あなたへ。
| 順位 | メーカー | 交換方式 | 判定 |
|---|---|---|---|
| 1 | オーケンウォーター | 下置き | ◎ 楽々 |
| 2 | プレミアム | 下置き | ◎ 楽々 |
| 3 | クリクラ | 上置き | × 12kg |
| 4 | アクアクララ | 上置き | × 12kg |
| 5 | うるのん | 上置き | × 12kg |
| 6 | コスモウォーター | 下置き | ◎ 楽々 |
| 7 | 富士おいしい水 | 上置き | × 12kg |
| 8 | フレシャス | 下置き | ◎ 楽々 |
オーケンなら、バスケットに入れてスライドするだけ。
1mmも持ち上げなくていいので、腱鞘炎の私の救世主でした。
決定版：手首を守る「下置き」サーバー3選
1. 【結論】最安の下置き。オーケンウォーター（Smartプラス）
- 交換: ◎ (バスケット式下置き)
- 理由: 「コスモと同じ機能で、より安いから」。
- メリット: RO水で安い。ゴミが小さくなる。Wクリーン。
- 結論: 「とにかく楽したい、でも安く済ませたい」。そんな欲張りなママの正解はこれです。
2. 【定番】コスモウォーター「Smartプラス」
- 交換: ◎ (バスケット式下置き)
- 理由: 「天然水が良い人」向け。
- メリット: 下置きのパイオニア。機能はオーケンと同等。
- 注意点: 天然水なので少し高い。
3. 【軽量】フレシャス「Slat（スラット）」
- 交換: ◎ (9.3L下置き)
- 理由: 「12Lすら重い人」向け。
- メリット: ボトルが9.3Lと軽い。常温水も出る。
- 注意点: 水代が高い。
周辺知識：「下置き型」のデメリットも正直に話します
良いことばかりではありません。契約後に後悔しないよう、デメリットも知っておいてください。
デメリット1：駆動音が少しうるさい（場合がある）
下置き型は、足元の水をポンプで汲み上げるため、水を出すときに「ウィーン…」というポンプ音がします。
上置き型は重力で落ちてくるので無音ですが、下置き型は機械音が発生します。
※ただし、コスモウォーターのSmartプラスなどは静音設計が進んでおり、冷蔵庫レベルの音なので、寝室でなければ気にならないレベルです。
デメリット2：停電時に水が出ない
ここが最大の弱点です。
上置き型は、電気が止まってもコックを押せば重力で水が出ます（常温ですが）。
下置き型は電気ポンプで吸い上げているため、停電すると水が一滴も出ません。
非常用電源（ポータブル電源）があれば動きますが、防災備蓄としては「ペットボトルの備蓄」も併用することをおすすめします。
3. 手首を守るための「その他の工夫」
サーバー選び以外にも、手首を守るために私がやったことを共有します。
100均の「ペットボトルオープナー」を買う
サーバー以外のシーンでも手首を使わないように。
ペットボトルの蓋を開ける動作、地味に痛いですよね。オープナーを使えば「テコの原理」で開けられます。
スマホは「置いて」打つ
片手フリック入力は親指の腱を酷使します。
テーブルに置いて、人差し指でポチポチ打ってください。見た目は悪いですが、背に腹は代えられません。
抱っこは「ヒップシート」を使う
手首だけで子供の体重を支えるのは物理的に無理です。
腰ベルト付きのヒップシートや抱っこ紐を使い、体重を「腰」と「肩」に分散させてください。
よくある質問 (Q&A)
Q1. 下置き型は腰が痛くなりませんか？
A. 中腰にはなりますが、持ち上げるよりマシです。
バスケットを引き出すときに少しかがむ必要がありますが、重いものを高く持ち上げる「脊柱起立筋への負荷」に比べれば微々たるものです。
膝をついて作業すれば、腰への負担も軽減できます。
Q2. 掃除は大変ですか？
A. 逆に楽です。
上置き型の場合、ボトル差し込み口（高さ1m）の掃除をするのに背伸びが必要ですが、下置き型は足元のトレイを引き出すだけなので、掃除も楽です。
また、ボトルカバーの中にホコリが入りにくい構造になっている機種が多いです。
Q3. 子供が触りやすくないですか？
A. 操作ボタンが「上部」にあるのでむしろ安全です。
ボトルは下にありますが、操作パネルや給水ボタンはサーバーの一番上（大人の胸の高さ）にあります。
上置き型（レバー式）より、ハイハイやつかまり立ちの赤ちゃんの手が届きにくい設計になっています。
もちろんチャイルドロックも完備されています。
Q4. 水の残量はどうやって確認するの？
A. ランプでお知らせしてくれます。
ボトルが隠れているので目視できませんが、水が少なくなると「交換ランプ」が点滅します。
逆に言うと、「水が減っていく様子（生活感）」が見えないので、インテリアとしてはスッキリします。
Q5. 浄水型（水道水補充）はどうですか？
A. 手首的には「△」です。
浄水型はボトル交換がありませんが、「水差しで水を注ぐ」作業が必要です。
1Lの水差しを持って、3〜4回往復する。この「注ぐ動作」も、重度の腱鞘炎だと辛い場合があります。
やはり、一度セットすれば12L（しばらく持つ）まで何もしなくていいボトル式の下置き型が、手首安静の観点では最強です。
まとめ：手首の代わりはない。ボトルは機械に持たせよう
腱鞘炎は、体が発している「休んで」というサインです。
でも、育児は休めません。だからこそ、機械に頼るのです。
- ボトルを持ち上げる動作は、手首への自殺行為。
- 下置き型サーバーなら、足元のスライドだけで交換完了。
- コスモウォーターかあえての軽量フレシャスが正解。
手首が痛くて我が子を抱っこできない辛さは、経験した人にしか分かりません。
もう、痛み止めを飲みながら12kgを持ち上げるのはやめましょう。
その手首は、重い水を持つためではなく、愛しい我が子を優しく抱きしめるためにあるのですから。
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